Dos recetas fáciles y saludables para el desayuno o para la merienda

Hola, ¿cómo se encuentran? Hoy les traigo dos ideas de comidas que tanto pueden disfrutarlas en el desayuno o como merienda sin sentir culpa porque son muy nutritivas.

La primera receta es facilísima de hacer. Consigue una manzana, puede ser roja o verde, como prefieras, pero yo elegí la verde porque sabe menos dulce. Después que ya la hayas lavado y cortado en cuatro partes, búscate un cortador de papas o lo que sea que tengas disponible y pártela. ¡Mira cuantos pedazos de la manzana conseguí! Y para acompañarlos, nada mejor que dos cucharadas de peanut butter o mantequilla de maní. Si te comes esto de desayuno o de snack, obtendrás fibras, grasas saludables y carbohidratos al mismo tiempo, lo cual te satisfará más que comerte un pan dulce o un bagel.

Y en la segunda receta necesitarás tu yogurt favorito, una o dos cucharadas de granola y blueberries.
En tu taza favorita echa el yogurt y la granola y mezclalos. Luego añade las blueberries, que por cierto, son muy beneficiosas por su alto contenido de vitamina C que ayuda muchísimo a la formación del colágeno, ayuda a que tus encías se mantengan saludables y hasta a prevenir la falta de la memoria, así que al saber esto debes emocionarte y comer blueberries casi todos los días. Y así luce esta receta que te dará la energía y el balance que necesitas para enfrentar el dia.

*Un tip que te quiero dar es que si tomas café antes de comenzar tu día, tómatelo amargo y oscuro. Sé que es difícil al principio, pero es más saludable y te ahorrarás calorías. Si solo tomas café porque necesitas la cafeína, no necesitas echarle azúcar ni crema. Al tomarte el café amargo tendrás menos hambre durante el día.

Nos vemos en otro video.

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xoxo, aldiaconmarta